فیلم Sampiyon هالیس کاراتاس یه دیالوگ قشنگ داشت: «برای ما بعضا تنها موضوع بردن هست، اگه ببازیم دیگه دوس نداریم مسابقه بدیم، ولی اون به من اینو یاد داد: قهرمان بودن یعنی یه روز با اینکه میدونی قراره ببازی ولی بازم بدویی، یعنی راه دیگه ای نداره به نظرم، باید بدویی؛ اگه نتونی نیروی دویدنتو داشته باشی، هنوز کسایی هستن که دنبال امیدن ما رو تماشا میکنن.»
از تیر ماه پارسال (١۴٠٠) که کونگ‌فو توآ رو شروع کردم از اونجایی که استاد هنوز باشگاه نداشتند توی پارک یا بیابون (برای استقامت) تمرین میکردیم تا آبان خوب بود بعد توی یکی از تمرینات خیلی بد آسیب دیدم، دیگه چند ماهی نه میتونستم برم نه انگیزه ای داشتم بعد که استاد باشگاه راه انداختند، زنگ زدن که اگه دوست داشتی بیا، منم یه چند روز فکر کردم آخر تصمیم گرفتم دوباره شروع کنم تا همین قبل امتحانات هم تا میتونستم و درگیر دانشگاه نبودم میرفتم و توی همین مدت هم خیلی آسیب دیدم البته از من ضعیف تر هم اونجا هست اما نمیدونم چرا همش من آسیب میبینم!! ، بعد که هفته قبل رفتم دانشگاه برای ٣ امتحان فقط! توی خوابگاه نمیدونم موضوع چی بود، اما یکی از دوستان گفت ۴ ساله دارم دفاع شخصی کار میکنم! و همون جا چند تا فن رو انجام داد، واقعا هم با یکی، دو سال نمیشه به جایی رسید، در مسیر بودن و ادامه دادن خیلی حس خوبی داره، تابستون خب پیش همین استادم از مهر که دانشگاه شروع میشه هم نمیدونم، آیا میتونم اونجا یه باشگاه خوب پیدا کنم یا قراره دوباره وقفه بیاد؟
از سال کنکور هم بهم میگفت بیا که باعث میشه بهتر درس بخونی و فلان اما خب حوصله نداشتم امروز یه مقاله خوندم که از اثرات ورزش میگفت: زندگی شاد تر، پر انرژی بودن، تقویت حافظه، خلاق تر شدن و مقاوم در برابر بیماری ها حالا جدای از اینها باید استمرار داشته باشم توی کارام، اینم همون تغییر یک درصدی جیمز کلیر هست دیگه، نه؟
نمیدونم من چرا از الان به فکر سال 1401 ام همه کاراش رو به نظرم سریع دارم انجام میدم ولی یکی از اون ایده هایی که خیلی دلم میخواست همیشه انجامش بدم داشتن یه روتین روزانه بود از یه پادکست شنیدم که موفقیت های ما ناشی از عادت های روزانه ما هستند [ 40 درصد کارهایی که روزانه انجام میدیم تکراری هستند].
جیمز کلیر : ساخت عادت ها هم همینطور هست که شما مدت زمان زیادی کاری رو انجام میدین ولی اثرش رو نمیبینین ولی با استمرار یهو شاهد تغیر خواهید بود! دلیل کسایی که با شوق و ذوق کاری رو شروع میکنن و مدت طولانی اثری نمی بینن و ولش میکنن همینه! در واقع ما به اندازه کافی صبر نمیکنیم و یه دلیل دیگه هم هست که ما می‌خواهیم که یهو تغییرات بزرگ رو ببینیم مثلاً آدمی که توی عمرش کتاب های غیر درسی نخونده میخواد توی سال 12 تا کتاب بخونه
در حالی که ما باید تمرکزمون رو بزاریم روی تأثیرات کوچیک اما مستمر.
تغییر یک درصدی! تلاشمون اینه که روزانه یه درصد از دیروزمون بهتر باشیم با روزی یه درصد در طول زمان شاهد یه تغییر خیلی بزرگ خواهیم بود مثلا اگه مسیر هواپیما یه درصد تغییر کنه مقصدش هم تغییر میکنه (این مثال رو عاشقشم) بنابراین فقط کافیه یه تغییر کوچیک ایجاد کنید و همون رو ادامش بدین.
مثلا روی یه صفحه مطالعه در طول 5 سال شما رو یه فرد متفاوت میکنه و معلومات شما رو خیلی بالا میبره و دنیا تون متفاوت میشه یا یادگیری زبان اگه روزی 3 تا کلمه یاد بگیرین ظرف یه هفته یا دو هفته یا یه ماه مسلط نمیشین اما در طول زمان مثلاً 1 سال یا 2 سال دایره لغاتتون خیلی خیلی بزرگ میشه!
سال 1400 تصمیم گرفتم یه سری عادت های روزانه و هفتگی ایجاد کنم که یه سری هاشو انجام دادم یه سری ها رو خیلی کم ؛ الان که باز دارم نگاه میکنم به چرخه ساخت عادت ها ( سرنخ: مثلا دیدن گوشی دم دست ، روتین: مثلا چرخ زدن تو شبکه های اجتماعی ، پاداش : دیدن لایک و کامنت ) من فقط اون روتین رو داشتم و سرنخ و پاداش رو توجه نمیکردم بخاطر همین زیاد موفق نبودم و نتونستم که عادت هایی ایجاد کنم که استمرار داشته باشند.
نتیجه (1) توجه به چرخه ساخت عادت / نتیجه (2) توجه به لیست عادت ها و ارزیابی مثبت و منفی بودنشون / نتیجه (3) توجه به چهار قانون ساخت عادت
* چند روز پیش که توی کانال های بلاگر ها چرخ میزدم یه فایل تدریس انگلیسی دیدم وارد کانالش شدم دیدم یه مرد 58 ایرانی هست که ساکن آمریکا هستن و تو کانالش زبان انگلیسی تدریس میکنه از صفر تا سطح پیشرفته و خیلی با صبر و حوصله تدریس میکنه حتی اینطوری که وقتی یه درس رو میده بعد میاد اون درس رو یه بار دیگه فقط با زبان انگلیسی تدریس میکنه بخاطر اینکه میگه اینطوری speaking سریع تر تقویت میشه و اینکه کتاب هایی که تدریس میکنه هم pdf شون رو هم میزاره که امیدوارم تلگرام بخاطر حق کپی رایت کانال رو نبنده ، خلاصه که از تیرماه امسال فقط کلمه تمرین میکردم از امروز علاوه بر کلمه این کتاب هایی که معرفی کرده رو هم میخونم و اینکه از ایشون درس صبر و حوصله گرفتم :/
* دانشگاه الان دو ترمه نمیزاره اضافه بر واحد برداریم طوری زمان درس ها رو قرار میده که یا تداخل دارن یا روز کارورزی میزاره که اونم نمیشه برداشت بخاطر اینکه روز کارورزی نمیشه بیشتر از 10 ساعت درس برداشت :// اما دانشگاه های فرهنگیان دیگه توی کانالاشون گفتن که میتونن اضافه بر واحد بردارن :|
* اینم از هدیه خواهر کوچیکه گرامی ( برا تولد)
