نمیدونم من چرا از الان به فکر سال 1401 ام همه کاراش رو به نظرم سریع دارم انجام میدم ولی یکی از اون ایده هایی که خیلی دلم میخواست همیشه انجامش بدم داشتن یه روتین روزانه بود از یه پادکست شنیدم که موفقیت های ما ناشی از عادت های روزانه ما هستند [ 40 درصد کارهایی که روزانه انجام میدیم تکراری هستند].
جیمز کلیر : ساخت عادت ها هم همینطور هست که شما مدت زمان زیادی کاری رو انجام میدین ولی اثرش رو نمیبینین ولی با استمرار یهو شاهد تغیر خواهید بود! دلیل کسایی که با شوق و ذوق کاری رو شروع میکنن و مدت طولانی اثری نمی بینن و ولش میکنن همینه! در واقع ما به اندازه کافی صبر نمیکنیم و یه دلیل دیگه هم هست که ما می‌خواهیم که یهو تغییرات بزرگ رو ببینیم مثلاً آدمی که توی عمرش کتاب های غیر درسی نخونده میخواد توی سال 12 تا کتاب بخونه
در حالی که ما باید تمرکزمون رو بزاریم روی تأثیرات کوچیک اما مستمر.
تغییر یک درصدی! تلاشمون اینه که روزانه یه درصد از دیروزمون بهتر باشیم با روزی یه درصد در طول زمان شاهد یه تغییر خیلی بزرگ خواهیم بود مثلا اگه مسیر هواپیما یه درصد تغییر کنه مقصدش هم تغییر میکنه (این مثال رو عاشقشم) بنابراین فقط کافیه یه تغییر کوچیک ایجاد کنید و همون رو ادامش بدین.
مثلا روی یه صفحه مطالعه در طول 5 سال شما رو یه فرد متفاوت میکنه و معلومات شما رو خیلی بالا میبره و دنیا تون متفاوت میشه یا یادگیری زبان اگه روزی 3 تا کلمه یاد بگیرین ظرف یه هفته یا دو هفته یا یه ماه مسلط نمیشین اما در طول زمان مثلاً 1 سال یا 2 سال دایره لغاتتون خیلی خیلی بزرگ میشه!
سال 1400 تصمیم گرفتم یه سری عادت های روزانه و هفتگی ایجاد کنم که یه سری هاشو انجام دادم یه سری ها رو خیلی کم ؛ الان که باز دارم نگاه میکنم به چرخه ساخت عادت ها ( سرنخ: مثلا دیدن گوشی دم دست ، روتین: مثلا چرخ زدن تو شبکه های اجتماعی ، پاداش : دیدن لایک و کامنت ) من فقط اون روتین رو داشتم و سرنخ و پاداش رو توجه نمیکردم بخاطر همین زیاد موفق نبودم و نتونستم که عادت هایی ایجاد کنم که استمرار داشته باشند.
نتیجه (1) توجه به چرخه ساخت عادت / نتیجه (2) توجه به لیست عادت ها و ارزیابی مثبت و منفی بودنشون / نتیجه (3) توجه به چهار قانون ساخت عادت